Gönnen Sie Ihrem Team eine kurze wirkungsvolle Pause
Aktive Mittagspause
Aktive Mittagspause
Kleine Pause - Grosse Wirkung
Sitzen, Meetings, Bildschirmarbeit –
der Arbeitsalltag fordert unseren Rücken jeden Tag aufs Neue.
Vorteile für Ihr Unternehmen:
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kurze, effiziente Bewegungseinheit während der Mittagspause
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ideal für Büro- und Bildschirmarbeitsplätze
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fördert Gesundheit, Wohlbefinden und Konzentration
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unkompliziert online durchführbar
In nur 15 Minuten bringen wir Bewegung in den Arbeitsalltag. Durch gezielte Mobilisations-, Dehn- und Lockerungsübungen lösen wir Verspannungen, aktivieren die Muskulatur und sorgen für neue Energie. Die Übungen sind einfach, effektiv und direkt am Arbeitsplatz umsetzbar – ganz ohne Sportkleidung oder zusätzliche Hilfsmittel.
Das Ziel:
Ein leichter, entspannter und möglichst schmerzfreier Rücken, mehr Beweglichkeit und ein frischer Kopf für den restlichen Arbeitstag.
Investieren Sie 15 Minuten in die Gesundheit Ihres Teams – und gewinnen Sie mehr Energie, Motivation und Produktivität für den Nachmittag.
Aktive Mittagspause
Leichter Rücken
Bewegung statt Mittagstief
Gönn deinem Rücken neue Energie für den Rest des Tages!
Du sitzt viel am Schreibtisch und merkst, wie sich dein Rücken regelmäßig bemerkbar macht? In der aktiven Mittagspause kannst du Verspannungen lösen, dich erfrischen und neue Kraft tanken – ganz ohne Schwitzen und im Büro-Outfit machbar!
Mit einfachen, effektiven Übungen für Rücken, Schultern und Nacken bringst du deinen Kreislauf in Schwung und gehst entspannt und fokussiert in die zweite Tageshälfte.
Mach mit – für einen leichten Rücken und einen klaren Kopf in nur 30 Minuten!
Ziele des Trainings
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Löse Verspannungen und beuge Schmerzen vor Mit gezielten Mobilisations- und Kräftigungsübungen förderst du eine gesunde Haltung und reduzierst Belastungen durch langes Sitzen.
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Verbessere deine Konzentration und dein Energielevel Bewegung in der Pause bringt Sauerstoff ins Gehirn – für mehr Fokus und Frische.
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Integriere Bewegung einfach in deinen (Arbeits-)Alltag Die Übungen sind alltagstauglich und leicht umsetzbar – im Büro, Homeoffice oder unterwegs.
Für wen ist dieser Kurs geeignet?
Ideal für alle, die:
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im Sitzen arbeiten und Rückenproblemen vorbeugen wollen
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sich ohne großen Aufwand regelmäßig bewegen möchten
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neue Energie für den Tag brauchen – egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene
Voraussetzungen zur Teilnahme
Keine besonderen Voraussetzungen – einfach mitmachen! Nur bei akuten Beschwerden oder Operationen am Bewegungsapparat bitte vorher ärztlich abklären.
Was du brauchst:
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Einen Stuhl
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Bildschirm oder Tablet zur Kursübertragung
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Zoom-Zugang über den zugesendeten Link