Online Kurse
Deine Vorteile
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Trainieren, wo du willst: Kein Parkplatzstress, keine langen Wege – einfach Matte ausrollen und loslegen. Besonders im Winter eine gemütliche Alternative zum Fitnessstudio.
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Ortsunabhängig & flexibel: Ob Zuhause, unterwegs oder auf Reisen – du bestimmst den Ort und das Ambiente deiner Praxis.
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Dein Alltag, dein Rhythmus: Du wählst, ob du lieber maximal flexibel übst oder dich verbindlich zu einem festen Termin motivierst.
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Persönliche Atmosphäre: Übe in deiner Wohlfühlumgebung – auch mit Kind oder Vierbeiner in der Nähe.
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Ganz ohne Fitnessstudio: Du brauchst keine Mitgliedschaft, keine Geräte und musst dich nirgends „einchecken“.
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Einheiten wiederholen: Du hast die Möglichkeit, Aufzeichnungen nochmals in deinem Tempo durchzugehen.
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Persönlicher Kontakt: Für Fragen und Impulse bin ich jederzeit per WhatsApp für dich da.
FaszienYoga
Montag 19:00 - 20:00
Löse Verspannungen, entdecke Bewegungsfreiheit und stärke dein Körpergefühl.
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Fühlst du dich oft verspannt, steif oder eingeschränkt in deinen Bewegungen? Faszienyoga hilft dir dabei, dein Bindegewebe geschmeidiger zu machen, deine Haltung zu verbessern und dich wieder rundum wohlzufühlen.
Mit sanften Dehnungen, fließenden Bewegungen und gezieltem Atemeinsatz aktivieren wir das fasziale Netzwerk deines Körpers
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Für mehr Elastizität, Leichtigkeit und innere Balance.
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Ziele des Trainings
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Löse Verklebungen und Verspannungen Durch gezielte, federnde und haltende Bewegungen werden die Faszien stimuliert und Verklebungen gelöst – für spürbar mehr Entspannung.
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Stärke deine Körperwahrnehmung Du lernst, achtsamer mit deinem Körper umzugehen, Spannungen frühzeitig wahrzunehmen und aktiv gegenzusteuern.
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Verbessere deine Beweglichkeit und Haltung Faszienyoga fördert geschmeidige Bewegungsabläufe, unterstützt die natürliche Aufrichtung und verbessert das gesamte Körpergefühl.​
Für wen ist dieser Kurs geeignet?
Dieser Kurs ist ideal für dich, wenn du:
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oft unter Verspannungen oder Bewegungseinschränkungen leidest
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deine Flexibilität verbessern möchtest – unabhängig von deinem Fitnesslevel
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Stress abbauen und gleichzeitig etwas Gutes für deinen Körper tun willst
Teilnahmeforaussetzungen
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Du solltest aktuell keine akuten Bandscheibenprobleme oder entzündliche Erkrankungen des Bewegungsapparats haben
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Bei Unsicherheiten konsultiere bitte vorab deinen Arzt oder deine Ärztin
Was du für den Kurs brauchst:
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Eine rutschfeste Yogamatte
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Einen Bildschirm, um den Kurs mitzuverfolgen
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Zoom-Zugang über den zugeschickten Link
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Optional: Faszienrolle oder Massageball
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Rückenkurs
Dienstag 19:00 - 19:45
Sag Rückenschmerzen Lebewohl
mit gezielten Übungen für mehr Kraft, Beweglichkeit und Wohlbefinden.
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Leidest du unter Rückenschmerzen oder Verspannungen? In meinem Rückenkurs erwartet dich ein effektives Trainingsprogramm mit gezielten Bewegungs-, Dehn- und Kräftigungsübungen. Gemeinsam widmen wir uns den typischen Problemzonen, lösen Spannungen und stärken nachhaltig deine Rückenmuskulatur.
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Ziele des Trainings
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Schmerzlinderung & Entspannung Durch gezielte Übungen werden akute Beschwerden gelindert und Verspannungen im Rückenbereich gelöst.
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Vorbeugung von Rückenproblemen Wir stärken gezielt die tiefliegende Muskulatur und fördern eine gesunde, aufrechte Haltung.
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Mehr Beweglichkeit & Flexibilität Du förderst deine Mobilität, verbesserst die Durchblutung und entlastest Gelenke sowie Wirbelsäule.
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Für wen ist der Kurs geeignet?
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Dieses Training ist ideal für:
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Menschen mit sitzender Tätigkeit
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Einsteiger und Fortgeschrittene jeden Alters
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Alle, die ihrem Rücken langfristig etwas Gutes tun wollen
Teilnahmevoraussetzungen
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Keine akuten Bandscheibenprobleme oder Entzündungen des Bewegungsapparats
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Bei Unsicherheiten bitte ärztlich abklären
Was du für den Kurs brauchst:
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Eine bequeme Yogamatte
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Einen Bildschirm (Laptop, Tablet o. Ä.), um dem Kurs zu folgen
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Den Zoom-Link, den du nach der Anmeldung erhältst
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Yoga&Pilates
Mittwoch 18:00 - 19:15
Finde deine Mitte
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mit der perfekten Mischung aus fließender Bewegung und gezielter Kräftigung.
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Du wünschst dir mehr Flexibilität, eine starke Körpermitte und innere Ruhe? Dieser Kombikurs vereint das Beste aus zwei bewährten Trainingswelten: Yoga fördert deine Beweglichkeit, Achtsamkeit und Entspannung – Pilates stärkt deine Tiefenmuskulatur, verbessert deine Haltung und bringt dich kraftvoll in Balance.
Mit klar angeleiteten Einheiten, die sich auch für Anfänger eignen, aktivierst du Körper und Geist auf eine sanfte, aber wirkungsvolle Weise.
Ziele des Kurses
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Stärke deine Körpermitte & Haltung Pilates kräftigt gezielt Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur für mehr Stabilität im Alltag.
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Verbessere deine Beweglichkeit & Körperwahrnehmung Yoga hilft dir, Gelenke und Faszien geschmeidiger zu machen und deine Bewegungen bewusst zu erleben.
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Finde Ausgleich & mentale Klarheit Durch bewusste Atmung und Entspannungseinheiten wirst du ruhiger, gelassener – und mehr bei dir selbst.
Für wen ist der Kurs geeignet?
ideal für alle, die:
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Rücken, Bauch und Haltung gezielt verbessern möchten
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Entspannung & Körperbewusstsein gleichermaßen suchen
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ein sanftes, aber effektives Training für den ganzen Körper wollen Egal ob Anfänger oder mit Erfahrung – du bist herzlich willkommen!
Teilnahmevoraussetzungen
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Du solltest aktuell keine akuten Schmerzen oder Operationen im Bewegungsapparat haben
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Wenn du unsicher bist, sprich bitte vorher mit deinem Arzt oder deiner Ärztin
Was du für den Kurs brauchst:
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Yogamatte
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Zoom-Zugang (Link wird vor dem Kursstart zugesendet)
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Bequeme Kleidung – in der du dich gut bewegen kannst
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Optional: kleines Kissen oder Decke für die Endentspannung